「163am手机版」白白胖胖就是身体好?别傻了,让孩子健康的真正秘密在这里!

2020-01-01 15:13:44
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“宝宝,再吃一口吧!”

这恐怕是不少家长的口头禅。

作为家长,总是担心宝宝没吃饱、没吃好。这种想法也没错,毕竟就在数十年前,“瘦”往往意味着“弱”,就会容易生病。

而现在,肥胖,俨然已经成了一个不可忽视的儿童健康问题。但仍然有很多家长没转过弯。

其实,小宝宝也需要“减肥”哦!

经常会听到家长说:

我家宝看着比楼下小x胖,是不是说明身体壮?减肥?不至于吧!

小区里一起遛弯的李奶奶家小宝跟咱家宝差不多高,人家才16斤,咱家宝已经超过20斤啦!

打住打住!

判断宝宝胖不胖,到底需不需要“减肥”,可不是跟“别人家的孩子”比的!

而是需要从身高和体重两个方面考虑。

这就需要通过生长无限来科学判断了!

家长可以通过世界卫生组织(who)官网或育学园app的“记录”功能,来记录宝宝的身高、体重变化,然后对照who的参考曲线,很容易就可以查到宝宝的身高体重变化趋势是不是符合标准啦!

只有宝宝的体重较正常幼儿的平均体重超过20%,才能算是肥胖。

肥胖的影响可不小!

1 影响运动能力发展

由于过胖,手部的力量往往只撑不住身体重量,就容易影响到宝宝大运动能力的发展,比如翻身翻不过来,爬不起来……

2 增加脏器负担

小宝宝本来就还没有发育完全,体重过大、脂肪过多,很容易增加脏器负担;另外,宝宝长大后罹患心血管疾病的几率也会大大增加哦!

《中国居民膳食指南(2016版)》建议,每个人平均每天应该吃不重复的食物种类数达到12种以上,每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)。

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

因此,母乳妈妈首先要注意饮食均衡,合理搭配,不能因为不喜欢吃蔬菜就少吃或者不吃,毕竟,蔬菜富含的维生素和纤维素,也是非常重要的呢!

已经开始添加辅食的宝宝也是同样。

刚刚开始添加辅食时,食物的量要由少到多,食物的品种由一种到多种,辅食添加不能影响奶量。

在此后半年多的时间里,逐渐增加辅食的量和品种,直到一岁时一天的饮食为三次饭,2至3次奶。

吃对:别“过度喂养”

这个错误,小编也犯过。

那会儿刚当妈,一听宝宝哭闹,就忍不住喂奶。

后来咨询了医生,再加上各位宝妈们的经验传授才发现,宝宝的哭原因很多,也许是胀气,也许是肠绞痛,也许就是觉得没人理了,缺乏安全感……并不仅仅是因为饿!

一哭就喂,一方面使宝宝体重增长过快,另一方面,由于胃部过度饱满,小宝宝还很容易出现呕吐的情况。

而已经开始吃辅食的宝宝,也很容易出现过度喂养的问题。

相信不少妈妈都说过“来!宝宝再吃一口”,“宝宝,不能浪费食物”这样的话吧!长此以往,宝宝的胃慢慢被撑大了,于是埋下了小儿肥胖的隐患。

所以,妈妈们要注意观察,如果在给宝宝喂饭的过程中,看到宝宝开始玩食物,或者心不在焉,把头转到一边去,这意味着宝宝已经吃饱了,就不要再多喂啦!

也有妈妈的苦恼是:宝宝吃得太多了,我不想再给他吃了,怎么办呢?

粗暴地把宝宝的饭碗端走,会让宝宝难以接受,甚至会影响宝宝的心理发育。

家长不妨提供一些饱腹感比较强的食物,比如大豆制品(建议宝宝1岁以后食用),宝宝的饥饿间隙时间长,总的饭量就会减小。

别瞎吃:控制零食

宝宝体能消耗大,容易饿,因此可以在两顿饭的间隔之间吃点零食。不过,零食的选择可是大有讲究的哦!既不能是深加工食品,也不能热量太高。

小编整理了一些健康的零食,供妈妈们参考:

运动!多运动!!

对于小婴儿来说,最好的运动方式就是——清醒的时候,多趴!当然,必须要有大人时刻看护!

趴不仅可以增加宝宝的运动负荷,还可以通过训练四肢协调,促进神经系统发育。

趴着的时候,宝宝会努力仰起头,很多妈妈看到宝宝的样子有点吃力,怕宝宝累着,立刻心疼地把宝宝抱起来。

实际上,趴,不仅不会累着孩子,还可以缓解肠绞痛带来的腹部不适。

当孩子能够稳稳地趴着,并控制自己身体的时候,妈妈们就可以经常逗弄孩子,用一些色彩鲜艳、声音动听的玩具进一步吸引宝宝翻身或者爬啦!

当宝宝逐渐学会了翻身、爬、坐、站、走,他们的视角再也不是躺着时候白花花的天花板啦!仿佛打开了新世界的大门,到处都充满了新奇。

妈妈们不妨为宝宝营造一个安全的环境,让宝宝尽情探索。比如把宝宝放在有围栏的爬行垫上,里面摆上一些玩具,不仅增加了活动量,也满足了宝宝的好奇心哟!

对于大一点的宝宝来说,想让他们养成运动的好习惯,就要花一番心思了。

总结下来就是:

吃好、吃对、别瞎吃;还要多加运动!

对宝宝来说,减肥并不是为了多么好看、身材多好,而是为了健康,以及预防今后的疾病风险。

健康的身体,是爸爸妈妈送给宝宝最好的礼物哦!

而且,最好能够全家一起行动起来,家长以身作则,不仅树立了宝宝的信心,也是全家养成健康生活习惯的好方法!


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